熱熱熱！

　　三伏天又雙叒叕來了

　　初伏（10天）

　　7月20日至7月29日

　　中伏（10天）

　　7月30日至8月8日

　　末伏（10天）

　　8月9日至8月18日

　　“冬病夏治”“三伏養生”

　　三伏天被稱為“最難熬的日子”

　　但也是養生的好時節

　　不過

　　一些你以為的養生妙招

　　可能在幫你“養病”

　　夏季天氣炎熱，很多人為了消暑，喜歡吃冷飲、吹空調、洗冷水澡，對于這些貪涼的人群來說，比起消暑，更需要注意防寒。

　　這是因為，冷熱交替除了令人容易感冒、受寒，還會增加心臟負擔，嚴重時還會誘發心腦血管發生意外。

　　空調溫度：26℃是夏季比較適宜的溫度。使用空調不開窗換氣，空氣質量會變差，反而致病。建議每天開窗通風兩次以上，每次15～30分鐘。

　　洗澡溫度：控制在和體溫相似溫度比較適宜，對心臟、血管、皮膚刺激較小。

　　喝水溫度：煮沸后自然冷卻至20～25℃的白開水是比較好的飲用水。盡量不吃冷飲，如果一定要吃冷飲，最好選在飯后1小時。

　　夏季通過吃姜、喝伏羊湯來養生，是很多人的習慣，但有的人可能會出現上火癥狀。夏季進補需適可而止，不要大補。

　　俗話說“冬練三九、夏練三伏”，但高溫天氣下持續劇烈運動，容易導致疾病發生。

　　醫生提醒，夏季運動千萬別練得太狠，要避開高溫時段，最好選擇氣溫較低的時候，在陰涼的地方進行運動。

　　運動方式以走路、八段錦、打太極拳、瑜伽等輕量運動為主，只要適當出汗就可以了。

　　三伏天身體出汗多、消耗大、易疲勞、沒胃口，很多人選擇直接用蔬果代替正餐，但這種方法會影響脾胃運化功能，時間久了可能產生疾病。即使天再熱，也要適當吃些瘦肉、魚、豆、奶、雞蛋等。

　　夏天，有的人習慣每天把綠豆湯當水喝，認為這樣可以利水消腫、清熱解毒、消暑。但是，綠豆性寒，長期大量飲用綠豆湯容易傷脾胃，建議一周喝1～2次，每次喝1碗即可，搭配其他食物一起喝。

　　三伏天養生

　　講究的是“平衡”與“適度”

　　避開這些誤區

　　才能事半功倍

　　快轉發給家人朋友

　　一起科學養生，健康度夏