冬季霧霾天氣頻繁出現，成為常態。霧霾中含有對人體有害的顆粒物，給健康帶來不小的威脅。霧霾最直接、最大的影響是呼吸系統，霧霾顆粒物可以直接進入并黏附于呼吸道甚至肺部，引起鼻炎、支氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病。在日常生活中，防護霧霾我們都需要注意哪些事情呢？

　　誘發心血管疾病

　　霧霾天空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發心血管疾病的急性發作。冬季氣溫低，霧霾天又很少開窗，室內外溫差大，高血壓、冠心病患者突然到寒冷的室外，也容易因血壓升高而導致中風、心肌梗死等，還會造成心肌缺血或損傷。

　　增加傳染病的傳播風險

　　霧霾天氣時，近地層紫外線減弱，空氣流動性差，有害細菌和病毒的活性增強，向周圍擴散的速度變慢，導致空氣中細菌、病毒濃度增高，疾病傳播風險增高。

　　影響兒童生長

　　嬰幼兒發育不完全，抵抗力低，霧霾天會導致兒童咳嗽、感冒、肺炎等問題。另外，霧霾天時兒童無法接受足夠的日光照射，維生素D不足，影響機體鈣的吸收，影響兒童生長。

　　心理問題

　　長期的霧霾天氣會使人產生壓抑、抑郁、焦慮、悲觀的情緒，引起心理問題，影響人們正常的生活和工作。

　　盡量別過早出門

　　最好能避開早晨七八點時外出，盡量選在十點以后外出。外出時注意佩戴好口罩。抵抗力較弱的老人、兒童以及呼吸系統疾病患者更應盡量減少出門次數。

　　適當開窗

　　如果不是霧霾特別嚴重的日子，確實需要通風換氣時，可以避開早晚高峰時期，每次通風10至20分鐘即可。遇到霧霾非常嚴重時，應該盡量減少開窗時間。

　　注意飲食

　　通過“清肺”食物抗擊霧霾只是美好的愿望。不過均衡膳食在霧霾天依然重要。另外，由于霧霾天日照會減少，維生素D含量和鈣的吸收會受到影響，可多吃些富含維生素D的食物，如豆腐、奶酪、堅果及海魚等。

　　重視個人衛生

　　在霧霾天外出歸來后，一定要洗手、洗臉，清洗鼻腔。如果可以，還應清潔外衣。因為污染物可以像三手煙一樣附著在衣物上。此外，還需按時清理家具，以防污染顆粒長期附著在家具上。

　　戒煙

　　不吸煙可以減少室內污染，還可以避免自身及周圍人們的健康損害。